Puhelimen jatkuva vilkuilu kuormittaa enemmän kuin pitkä ruutuaika

Aalto-yliopiston tutkijoiden pitkittäistutkimus viittaa siihen, että digilaitteiden käytössä erityisen kuormittavaa on puhelimen ja muiden laitteiden jatkuva lyhyt vilkuilu. Tutkimuksen mukaan toistuva palaaminen puhelimelle pieniksi hetkiksi voi kuormittaa enemmän kuin pitkä, yhtäjaksoinen ruutuaika, vaikka myös käyttöajan määrällä on vaikutusta.

Kuormitus syntyy toistuvista keskeytyksistä

Tutkimuksessa havaittiin, että laitteiden käyttöajan kokonaismäärä ei yksin selitä käyttäjien kuormittumista. Väitöskirjatutkija Henrik Lassilan mukaan kaikkein kuormittuneimpia eivät olleet ne, jotka käyttivät digilaitteita eniten, vaan ne, jotka palasivat puhelimelle yhä uudelleen lyhyiksi hetkiksi ja laittoivat sen pian pois.

Pätkittäinen käyttö liittyi tutkimuksessa erityisesti mobiililaitteisiin ja viestittelyyn. Ylikuormitusta ennusti etenkin mobiililaitteiden käyttö aamuisin. Tutkijoiden mukaan kuormitus voi lisätä stressiä ja kielteisiä tunteita, jotka puolestaan voivat johtaa siihen, että laitteita käytetään entistä pätkittäisemmin. Näin käytöstä voi muodostua itseään vahvistava kierre.

Jatkuva tehtävästä toiseen siirtyminen ei tutkimuksen mukaan ole harmitonta. Laitteiden pätkittäinen käyttö ja keskeytykset voivat heikentää lähimuistia sekä vaikuttaa hyvinvointiin ja onnellisuuteen.

Tutkimuksessa seurattiin lähes 300 aikuista

Tutkijat seurasivat seitsemän kuukauden ajan lähes 300 aikuisen älypuhelimien ja tietokoneiden käyttöä Saksassa. Osallistujille tehtiin useita kyselyitä, ja lisäksi heidän käyttämänsä verkkosivut ja sovellukset kirjattiin ylös.

Aiemmassa kyselytutkimuksessa on saatu viitteitä siitä, että ihmiset kertovat lopettavansa sosiaalisen median sovellusten käytön, jos ne kuormittavat heitä. Uudessa tutkimuksessa tällaista muutosta ei havaittu: erittäin kuormittuneiden ja ei-kuormittuneiden käyttö pysyi tutkimusjakson aikana suunnilleen samalla tasolla.

Viestejä voisi käsitellä harvemmin

Professori Janne Lindqvist ehdottaa jatkuvan tarkistamisen sijaan keskitetympää tapaa käsitellä viestejä. Hänen mukaansa viestit voisi katsoa läpi esimerkiksi kahdesti päivässä ja vastata niihin samalla kertaa. Tutkimuksen perusteella tällainen puolen tunnin jakso ei kuormittaisi samalla tavalla kuin jatkuva puhelimelle palaaminen pitkin päivää.